Cách phòng ngừa bệnh gan hiệu quả mà bạn phải biết!

Gan trong cơ thể người có chức năng nhiệm vụ vô cùng quan trọng, vì thế chúng ta cần bảo vệ gan luôn khỏe mạnh. Vậy cách phòng ngừa bệnh gan như thế nào hiệu quả mỗi ngày thì các bạn hãy cùng LIFE GIFT giải đáp chi tiết dưới đây.

Rèn luyện giấc ngủ đúng giờ – Phòng ngừa bệnh gan

Trong cách phòng nừa bệnh gan, giấc ngủ có vai trò quan trọng. Giúp cho hoạt động của chức năng gan được ổn định. Nếu thức đêm thường xuyên hoặc làm việc quá sức đều khiến cho gan phải làm việc liên tục. Dẫn đến tình trạng hao tổn gan nhanh chóng và suy giảm sức đề kháng. Chính vì thế, để phòng ngừa bệnh gan, chúng ta nên ngủ đúng giờ và trước 23h. Để cơ thể kịp thời nghỉ ngơi và tái tạo năng lượng.

Rèn luyện giấc ngủ đúng giờ
Rèn luyện giấc ngủ đúng giờ

Bổ sung nhiều rau quả màu xanh và thực phẩm có vị chua

Theo quan niệm của đông y, mỗi cơ quan nội tạng sẽ tương ứng với một vị khác nhau. Trong đó tốt cho gan là những thực phẩm có vị chua. Một số loại thực phẩm trong nhóm này có thể kể đến như: Sữa chua, chanh, cam, quýt, việt quất… Thực phẩm này khi chuyển hóa tại gan sẽ tạo ra môi trường kiềm. Giúp cho cơ thể tăng cường hệ miễn dịch và chống lại một số nguy cơ gây bệnh.

Bổ sung nhiều rau quả màu xanh
Bổ sung nhiều rau quả màu xanh

Ngoài ra, đối với các thực phẩm màu xanh sẫm cũng mang đến tác dụng tốt đối với gan như: Mướp đắng, dưa chuột, rau cải, hải tảo… 

Hạn chế sử dụng rượu bia – Phòng ngừa bệnh gan

Trong cách phòng ngừa bệnh gan thì một trong những điều quan trọng nhất là hạn chế sử dụng rượu bia. Gan chỉ có tác dụng đào thải rượu bia trong một khoảng thời gian nhất định. Nếu dung nạp quá nhiều sẽ khiến cho gan bị cưỡng chế, gây ảnh hưởng trực tiếp đến các tế bào gan. Dẫn đến hình thành một số bệnh lý như: Viêm gan, xơ gan, ung thư gan…

Hạn chế sử dụng rượu bia
Hạn chế sử dụng rượu bia

Vì thế, các bạn nên hạn chế uống bia rượu để không ảnh hưởng đến chức năng hoạt động của gan. 

Cách phòng ngừa bệnh gan là duy trì cân nặng

Cân nặng có liên quan rất lớn đến chức năng hoạt động của gan. Ở những người béo phì, tỉ lệ mắc gan nhiễm mỡ cao hơn rất nhiều so với người bình thường. Trong khi đó béo phì có liên quan mật thiết đến bệnh đái tháo đường. Đây cũng là một trong hai bệnh có nguy cơ gây ung thư biểu mô tế bào gan hơn hẳn so với những bệnh lý khác.

Duy trì cân nặng
Duy trì cân nặng

Chính vì thế, để không mắc phải tình trạng trên, chúng ta cần duy trì cân nặng ở mức hợp lý. Bằng cách thường xuyên tập thể dục và bổ sung nhiều hơn chất xơ cho bữa ăn. Ngoài ra, có một nghiên cứu mới đây chỉ ra rằng những người uống cà phê thường xuyên đúng cách. Sẽ ngăn ngừa bệnh lý về gan như xơ gan hay ung thư gan hiệu quả.

Đại tiện đúng giờ

Gan muốn đào thải độc tố ra khỏi cơ thể phải được chuyển hóa thành phân. Do đó, nếu không đại tiện kịp thời thì độc tố đó sẽ bị tích tụ lại trong đường ruột, làm cho quá trình thải độc bị ngưng trệ.

Do đó, để không ảnh hưởng đến chức năng hoạt động của gan. Chúng ta nên có thói quen đi vệ sinh đúng giờ và tốt nhất là vào buổi sáng sau khi thức dậy. Không những tốt cho gan mà thói quen này còn mang lại cảm giác sảng khoái, thoải mái cho ngày mới tràn đầy năng lượng.

Cách phòng ngừa bệnh gan bằng ăn táo

Táo là thực phẩm nằm trong top vị chua nên có vai trò quan trọng đối với gan, giúp cho gan hoạt động điều độ và nhịp nhàng hơn. Trong thành phần của táo còn có rất nhiều chất xơ và carbohydrate để bổ sung cho cơ thể năng lượng cần thiết.

Cách phòng ngừa bệnh gan bằng ăn táo
Cách phòng ngừa bệnh gan bằng ăn táo

Trong trường hợp men gan tăng cao mà không có biểu hiện bệnh ra bên ngoài. Chúng ta cũng có thể bổ sung táo với lượng vừa đủ để bảo vệ tế bào gan khỏi bị tổn thương.

Không tùy tiện dùng vitamin và thuốc giảm đau

Hầu hết các loại thuốc được đưa vào cơ thể phải qua gan chuyển hóa rồi mới vào máu và đi đến tác dụng. Chính vì thế, sử dụng quá nhiều vitamin và thuốc giảm đau sẽ làm cho gan tăng cường hoạt động. Khi quá tải sẽ dẫn đến trường hợp ngộ độc gan, thậm chí dẫn đến hôn mê gan. 

Không tùy tiện dùng vitamin và thuốc giảm đau
Không tùy tiện dùng vitamin và thuốc giảm đau

Sau khi nắm được thông tin này, các bạn nên hạn chế sử dụng các loại vitamin và thuốc giảm đau. Đồng thời, hỏi ý kiến bác sĩ về các loại thuốc cần dùng để tránh ảnh hưởng không tốt đến mọi hoạt động của gan.

Thực hiện nếp sống văn minh, lành mạnh

Cuộc sống hằng ngày về chuyện cơm, áo, gạo, tiền khiến cho chúng ta gặp nhiều áp lực và mất cân bằng. Nếu áp lực trong thời gian dài sẽ dẫn đến tình trạng sức khỏe bị giảm sút. Mắc bệnh lý như huyết áp, tim mạch, tiểu đường, ảnh hưởng tới chức năng gan, thận… Do đó, việc chăm sóc sức khỏe cơ thể rất quan trọng cũng như phòng ngừa bệnh gan, dạ dày,…

Bởi vậy, các bạn mà cần có chế độ ăn uống nghỉ ngơi khoa học, hợp lý. Không nên đặt quá nhiều áp lực cho mình mà phải có thời gian nghỉ ngơi, giải tỏa căng thẳng. Có thể dành thời gian mỗi tuần một lần tham gia các lớp ca múa nhạc, yoga. Mỗi ngày tập thể dục ít nhất 30 phút để cơ thể được thư giãn. Từ đó, tránh những áp lực không cần thiết gây ảnh hưởng đến chức  năng hoạt động của gan.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Liên hệ
Liên hệ